التخلص من ادمان الأكل لصحة جسدية ونفسية افضل

غالبًا ما يرتبط الطعام بالراحة والاحتفال والسعادة. إنها حاجة أساسية ضرورية لبقائنا

لكن ماذا يحدث عندما يصبح الطعام إدمانًا؟

وهل نستطيع التخلص من إدمان الأكل لصحة جسدية ونفسية افضل ؟ 

المعروف أيضًا باسم الإفراط في الأكل القهري ، هو حالة يشعر فيها الأفراد بالعجز عندما يتعلق الأمر بالطعام ، مما يؤدي إلى عواقب جسدية وعاطفية سلبية. يمكن أن يكون لعدم القدرة على التحكم في عادات الأكل تأثير كبير على جودة حياة الفرد بشكل عام ، بما في ذلك صحته الجسدية وعلاقاته واحترامه لذاته

غالبًا ما تتضمن الطرق التقليدية لعلاج إدمان الأكل بالنظام الغذائي والعلاج بالأدوية. ومع ذلك ، لا يزال العديد من الأفراد يكافحون للحفاظ على عادات الأكل الصحية على المدى الطويل. هناك اهتمام متزايد بالعلاجات البديلة لإدمان الأكل ، ومن بينها تقنية الحرية النفسية. هو شكل من أشكال العلاج. الذي يستخدم الربت على نقاط مختلفة من الجسم لمعالجة المشاكل العاطفية والجسدية

في هذة المقالة ، سوف نستكشف الفوائد المحتملة لاستخدام تقنية الحرية النفسية لعلاج إدمان الأكل. سنناقش كيف تعمل تقنية الحرية النفسية . وكيف نستخدمها فى التخلص من ادمان الأكل

  أسباب إدمان الأكل 

 المحفزات العاطفية أو الصدمات الماضية من اشهر الأسباب لأدمان الأكل ولذلك

من أجل علاج إدمان الأكل بشكل فعال ، من المهم تحديد السبب الجذري للسلوك. قد يلجأ العديد من الأشخاص الذين يعانون من إدمان الطعام .إلى تناول الطعام كآلية للتعامل مع المحفزات العاطفية .أو الصدمات السابقة. يمكن أن تكون تقنية الحرية النفسية أداة فعالة لمعالجة هذه القضايا الأساسية. مع تقنية الحرية النفسية ، يقوم ممارس مدرب بتوجيه المريض 

من خلال عملية الربت على نقاط معينة في الجسم أثناء التعبير عن مشاعرهم وخبراتهم. يمكن أن يساعد ذلك في التخلص من المشاعر المؤلمة. وتقليل التوتر والقلق والمساعدة في إعادة توصيل الدماغ نحو سلوكيات أكثر صحة. من خلال استخدام تقنية الحرية النفسية إلى جانب خطة العلاج متعددة الأوجه ، يمكن للأفراد العمل على التغلب على إدمان الطعام والعيش حياة صحية ومُرضية

أعراض ادمان الأكل

التعرف على أعراض الإدمان على الطعام 

هو عنصر أساسي في علاج هذه الحالة بشكل فعال. تشمل بعض الأعراض الأكثر شيوعًا لإدمان الطعام الأكل بنهم ، والأكل العاطفي ، والأفكار الهوس بشأن الطعام. عادة ما ينطوي الإفراط في تناول الطعام .على تناول كميات كبيرة من الطعام في فترة زمنية قصيرة ، مما يؤدي غالبًا إلى الشعور بالخجل والشعور بالذنب بعد ذلك. من ناحية أخرى ، غالبًا ما ينجم الأكل العاطفي عن التوتر. أو القلق أو أي مشاعر سلبية أخرى ، مما يؤدي إلى استهلاك الطعام كوسيلة للتكيف

من خلال تقنية الحرية النفسية 

يمكن للأفراد الذين يعانون من إدمان الطعام تعلم التعرف على هذه الأعراض .ومعالجتها بطريقة صحية وفعالة. باستخدام تقنيات الربت للتخلص من المشاعر السلبية .وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام ، أظهرت تقنية الحرية النفسية وعدًا في الحد من الإفراط في تناول الطعام. وسلوكيات الأكل العاطفية

فوائد استخدام تقنية الحرية النفسية لعلاج ادمان الأكل

يعتبر الإدمان على الأكل حالة خطيرة تصيب ملايين الأشخاص حول العالم. يجد العديد من الأفراد أنفسهم يكافحون مع الرغبة الشديدة في تناول الطعام والأكل العاطفي وسلوكيات الأكل بنهم ، والتي يمكن أن تؤدي إلى عواقب جسدية وعاطفية شديدة. لحسن الحظ ، ظهرت تقنية الحرية النفسية كطريقة واعدة لعلاج إدمان الأكل. تقنية الحرية النفسية هى شكل من أشكال العلاج البديل الذي يتضمن الربت على نقاط طاقة معينة مع التركيز على الضائقة العاطفية أو الجسدية

أظهرت العديد من الدراسات

أن تقنية الحرية النفسية يمكن أن تكون فعالًا في تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام وتحسين الرفاهية العاطفية ، مما يجعله خيارًا علاجيًا مثاليًا للأفراد الذين يعانون من إدمان الأكل. من خلال معالجة المشكلات العاطفية الجذرية التي تؤدي إلى سلوكيات الإدمان ، يمكن أن تساعد تقنية الحرية النفسية في تقليل الأعراض وتعزيز التعافي الدائم. بالإضافة إلى ذلك ،تعد تقنية الحرية النفسية طريقة علاج آمنة وطبيعية لا تتضمن الأدوية ، مما يجعلها خيارًا سهل الوصول إليه وبأسعار معقولة لمن يطلبون المساعدة

تطبيق تقنية الحرية النفسية 

والأن سوف نبداْ بتوضيح كيف نستخدم تقنية الحرية النفسية للتخلص من الرغبة الشديده فى الأكل التى تؤدى الى الأدمان 

احصل على طعام معين تتوق إليه – وإذا لم يكن لديك بالفعل طعام متاح في الوقت الحالي ، فحاول استخدام صورة للطعام بدلاً من ذلك. عندما تنظر إلى الطعام ، لاحظ ما تحبه فيه: هل هي الرائحة؟ الطعم؟ شكلة؟

الآن تحديد شدة الرغبة

، قم بتقييم مقدار اشتهائك للطعام على مقياس من 0 إلى 10 (استخدم 10 كأعلى أو أكثر رغبة و 0 على أنه لا اشتهاء على الإطلاق). بعد ذلك ، خذ أطراف السبابة والإصبع الأوسط (أو كل أصابعك الأربعة) وابدأ في الربت على نقطة خط الزوال لتقطيع الكاراتيه (المحددة في الصورة)

جملة الأعداد

. قل عبارة الإعداد هذه ثلاث مرات: على الرغم من شغفي الشديد بـ … (املأ باختيارك للطعام ، مثل شطيرة الجبن المشوي) لأنني أحب (املأ سبب حبك لها )، (مثل الجبن اللزج الذي ينضح بالخارج أو كل قطعة) ، أتقبل نفسي بعمق وبشكل كامل

كرر التسلسل بالكامل ثلاث مرات على الأقل ، وأعد اختبار مقدار شهيتك ورغبتك للطعام على مقياس من 0 إلى 10. إذا لم تكن الرغبة لديك عند 0 ، فاستمر في جولات الربت. قبل أن تبدأ في الربت مرة أخرى ، تواصل مع شغفك بالطعام. لاحظ ما إذا كان أكثر ما تحبه في الطعام قد تغير إلى سمة مختلفة للطعام (بدلاً من الجبن اللزج ، فهو الخبز الدافئ والمليء بالزبد). إذا كان الأمر كذلك ، فركز على أي جزء من الطعام الذي ترغب فيه الآن أكثر

قم بتعديل عبارة الإعداد الخاصة بك

لتلاحظ أنه لا يزال هناك جزء من الرغبة المتبقية بالقول

على الرغم من شغفي لـ … لم يختف بعد ، وما زلت أريد … لأنني أحب طعم (املأه بـ جانب من الطعام الذي ترغب فيه حاليًا ، مثل الخبز الدافئ بالزبد) ، أتقبل نفسي بعمق وبشكل كامل

ثم قم بثلاث جولات أخرى من الربت على نقاط الزوال الأخرى ، مع تعديل عبارة التذكير لتذكيرك بجزء الطعام الذي ترغب فيه حاليًا (الخبز الدافئ والمليء بالزبد). من الناحية المثالية ، ستستمر في الربت حتى تصل إلى 0 ، ولكن بشكل عام إذا تمكنت من الحصول على الرغبة في 3 أو أقل ، فستكون في مكان يمكنك فيه تناول الطعام أو تركه ، واتخاذ قرار بعدم تناول الطعام أسهل بكثير

واذا اردت ان تتعلم اكثر عن تقنية الحرية النفسية انصحك بالتوجه الى المقالات الخاصة بذلك