التخلص من خوف من الفشل باستخدام تقنية الحرية النفسية

يعد خوف من الفشل من العواطف الشائعة ،التي يمكن أن تعوق النمو الشخصي والنجاح. يمكن أن يمنع الأفراد من المخاطرة ،ومتابعة أهدافهم وتحقيق إمكاناتهم الكاملة. ومع ذلك، هناك تقنيات فعالة يمكن أن تساعد في التخفيف من هذا الخوف ،وتمكين الأفراد من التغلب على قيودهم. إحدى هذه التقنيات هي تقنية الحرية النفسية .في هذه المقالة، سنستكشف كيف يمكن استخدام تقنية الحرية النفسية للتخلص من خوف الفشل ،وتبني عقلية النمو والقدرة على التكيف

ما هو خوف من الفشل

يعد خوف من الفشل استجابة عاطفية تنبع من التوقعات السلبية ،أو العواقب المرتبطة بعدم تحقيق الأهداف المرغوبة. ينبع هذا الخوف غالبًا من

التخريب الذاتى، والذى ينتج من  التجارب السابقة ،والضغوط المجتمعية والتوقعات المفروضة من الذات. يمكن أن يسبب هذا الخوف الشك بالنفس، والقلق وعدم الاستعداد للمخاطرة. يمكن أن يؤثر بشكل كبير على النمو الشخصي والمهني، ويقيد الأفراد عن تحقيق إمكاناتهم الحقيقية

تقنية الحرية النفسية

تعد تقنية الحرية النفسية، المعروفة أيضًا بتقنية الربت، أسلوبًا علاجيًا يجمع بين عناصر الطب الصيني التقليدي وعلم النفس. تتضمن هذه التقنية الضغط على نقاط الضغط الحيوية المحددة في الجسم ،مع التركيز على الخوف أو العاطفة السلبية. تهدف هذه التقنية إلى استعادة التوازن في نظام الطاقة في الجسم وتحرير العوائق العاطفية
تعتمد تقنية الحرية النفسية على فرضية أن جميع العواطف السلبية تنجم عن انقطاعات في نظام الطاقة بالجسم. من خلال الضغط على هذه النقاط والتعامل مع الضغوط العاطفية، يمكن لتقنية الحرية النفسيةأن تساعد على التخفيف من الخوف والقلق والعواطف السلبية الأخرى

دليل خطوة بخطوة لاستخدام تقنية الحرية النفسية للتخلص من الخوف من الفشل

الاعتراف بالخوف وتحديده

أول خطوة في التغلب على خوف من الفشل باستخدام تقنية الحرية النفسية هي الاعتراف بوجود الخوف وتحديده بوضوح. قد ترغب في كتابة بيان يصف الخوف الذي تشعر به وتحديد أسبابه وتأثيراته على حياتك

تحديد نية الشفاء
بعد تحديد الخوف، قم بتحديد نية الشفاء. اكتب بيانًا إيجابيًا يعبر عن رغبتك في التخلص من خوف من الفشل وتحقيق نجاحك الكامل. يمكنك استخدام عبارات مثل “أنا أرغب في أن أتغلب على خوف الفشل وأصبح قادرًا على تحقيق أهدافي بثقة ونجاح”

قم بإجراء تسلسل الربت فى تقنية الحرية النفسية
الآن ، حان الوقت لإجراء تسلسل الربت فى تقنية الحرية النفسية. ابدأ بالربت بلطف على جانب يدك (نقطة  الكاراتيه) مع ذكر عبارة الإعداد التي تعترف بخوفك. على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول ، “على الرغم من هذا الخوف من الفشل ، إلا أنني أتقبل نفسي بعمق وبشكل كامل

بعد ذلك ، تحرك عبر سلسلة من نقاط الربت المحددة على وجهك وجسمك ، بما في ذلك الحاجب وجانب العين وتحت العين وتحت الأنف والذقن وعظمة الترقوة وتحت الذراع وأعلى الرأس. أثناء النقر على كل نقطة ، عبر عن خوفك وافكارك  بعبارة بسيطة. على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول ، “هذا الخوف من الفشل يعيقني

كرر هذا التسلسل مرتين أو ثلاث مرات مع الحفاظ على تركيزك على الخوف. تدريجيًا ، يجب أن تبدأ في الشعور بالراحة والاسترخاء

التكرار وتعزيز العملية
لتعزيز النتائج الإيجابية لتقنية الحرية النفسية، قم بممارسة تسلسل الربت بانتظام. جعله جزءًا من روتينك اليومي، خاصة عندما تواجه مواقف تثير خوف الفشل لديك. مع الوقت والاستمرار، ستلاحظ تقليلًا في شدة الخوف وزيادة في الثقة بالنفس

فوائد استخدام تقنية الحرية النفسية للتخلص من الخوف من الفشل

استخدام تقنية الحرية النفسية للتغلب على خوف الفشل يمكن أن يجلب العديد من الفوائد، بما في ذلك
 تقليل شدة الخوف والقلق المرتبط بالفشل
 زيادة الثقة بالنفس والاعتماد على القدرات الشخصية
تعزيز القدرة على تحقيق الأهداف والنجاح
 تحسين العلاقات الشخصية والاجتماعية
 تحرير العواطف السلبية وتحقيق التوازن العاطفي
تعزيز النمو الشخصي والانتقال إلى مستويات أعلى من التحسين الذاتي

واخيرا

تقنية الحرية النفسية تعد أداة فعالة للتعامل مع خوف الفشل وتحقيق النمو الشخصي والمهني. من خلال التركيز على العواطف السلبية المرتبطة بالفشل واستخدام تسلسل الربت، يمكن للأفراد أن يتغلبوا على الخوف ويحققوا نجاحًا أكبر في حياتهم. استمر في ممارسة هذه التقنية واستكشاف إمكانياتك الحقيقية

واذا اردت ان تتعلم اكثرةتعرف معلومات اكثر عن التقنية يمكنك الأطلاع على المقالات الأتية

أتعلم تقنية الحرية النفسية

واستخدم تقنية الحرية النفسية