تقنية الحرية النفسية

إستخدام تقنية الحرية النفسية على نفسك . سوف يساعدك كثير فى تحسين حالتك النفسية. والعضوية . ولقد تعلمنا فى السابق العديد من المعلومات الهامه عن تقنية الحرية النفسية.وعرفنا ما هى تقنية الحريه النفسية؟ ومن مطورها؟ وما هى مسارات الطاقة وعلاقتها بتقنية الحرية النفسية. وكيف تعمل تقنية الحرية النفسية.  وما هى النقاط المستخدمة؟ وكيفة استخدامها

العديد من المعلومات الهامة الأساسية فى تعلم التقنية.وبعد أن عرفنا فى السابق كل هذه المعلومات .جاء الوقت الأن لأستخدام تقنية الحرية النفسية على نفسك للتخلص بسهولة من المشاكل النفسية والعضوية .وسنستعرض الأخ الخطوات الأساسية فى عمل جلسه على نفسك بسهولة 

تحديد المشكلة وشدتها

.كل ما تفعله هنا هو تدوين مشكلة ما . حدثت فى وقت ما . وتسبب لك الأنزعاج . وتريد علاجها لتشعر بالراحه لما تعاني منه
.ويصبح هذا هو الهدف الذي “تستهدف” الوصفة الأساسية للربت بتقنية الحرية النفسية

.بالنسبة للقضايا العاطفية ، يمكنك إعادة إنشاء الذكريات في عقلك .ومعرفة الشعور المصاحب للذكرى
.بالنسبة للأمراض الجسدية ، يمكنك ببساطة تحديدالألم .أو الانزعاج الحالي
.بالنسبة إلى مشكلات الأداء ، يمكنك تجربة مستوى الأداء المطلوب .وقياس مدى اقترابك منه

ومثال لذلك : كتف مؤلم ، والدي يحرجني في حفلة عيد ميلادي في الثامنة من عمري . أو يضربني ، تلك النوتة الغنائية الصعبة …..وهكذا
.تأكد من أنك تستهدف مشكلة واحدة فقط في كل مرة ، لأن ستؤدي محاولة دمج المشكلات في العملية إلى الإضرار بنتائج عملية الربت

 تحديد شدة المشكلة

هنا يمكنك تحديد مستوى سابق لكثافة المشكلة . أى شدتها أو قوتها .عن طريق تعيين رقم لها على مقياس من 0 إلى 10
.حيث يكون الرقم 10 هو أسوأ مشكلة حدثت على الإطلاق . وشدتها قوية جدا و 0 لا يمثل مشكلة على الإطلاق
.يعمل هذا كمعيار . حتى نتمكن من مقارنة تقدمنا . بعد كل جولة ربت من الوصفة الأساسية للتقنية

على سبيل المثال ، إذا بدأنا من الرقم 8 .ووصلنا في النهاية إلى الرقم 4 ، فإننا نعلم أننا قد حققنا تحسنًا بنسبة كبيرة .ونستمر فى الربت الى ان نصل الى صفر. او شدة منخفضة مقبولة

.عدد المشكلات المحتملة. التي يمكننا التعامل معها بالوصفة الاساسيه لتقنية الحرية النفسيه .لا يوجد حصر لها لما حققته هذة التقنية من نجاح مع عدد هائل من المشاكل

جملة الإعداد فى تقنية الحرية النفسية

هى جملة نستخدمها لبدء كل جولة من الربت وتكون هذه الجملة من اعدادك وعلى حسب ما يكونها عقلك
.ونقوم بتكرارها أثناء الربت على نقطة الكارتية

(هى نقطه مهمه فى جانب اليد وهى موضحه بالصورة )

فهى مفتاح للعقل الباطن لارشادك الى مشكلتك التى ترغب فى علاجها بسهولة

: وعند تصميم هذه العبارة ، هناك هدفان يجب تحقيقهما
: أولا الاعتراف بالمشكلة
.لأن الأعتراف بها يجعل العقل الباطن يظهر كل الجوانب الخاصة بها ويبداء تدريجيا بالسماح بعلاجها

: ثانيا تقبل نفسك
.(او ربما فى يوم ما ) لأن الهدف الأساسى من علاج اى مشكلة هو قبول النفس. الذى يساعد كثيرا فى علاج اى مشكلة حدثت

:وبذلك تكون جملة الأعداد مثل الأتى
على الرغم من أن لدي ( _______________ ) هذا ،وشدتة ( _ ) إلا أنني أتقبل نفسي بعمق أو (ربما فى يوم من الأيام ) وبشكل كامل
يمثل الفراغ أعلاه المشكلة التي تريد معالجتها ، لذا يمكنك فقط إدخال أشياء مثل
: هذا الكتف المؤلم

.على الرغم من أنني أعاني من كتف مؤلم ، وشدتة …. إلا أنني أتقبل نفسي بعمق أو ربما ….. وبشكل كامل

 : هذا الخوف من العناكب 

.على الرغم من خوفي من العناكب ، وشدتة …. إلا أنني أتقبل نفسي أو ربما ….. بعمق وبشكل كامل

: هذا الإذلال عند تخرجي من الصف الثامن

.على الرغم من هذا الإذلال عند تخرجي من الصف الثامن ، وشدتة …. إلا أنني أتقبل نفسي بعمق أو ربما ….. وبشكل كامل

: هذه الصعوبة في صنع رميات حرة 

.على الرغم من أنني أعاني من هذه الصعوبة في القيام برمية حرة ، وشدتة …. إلا أنني أتقبل نفسي بعمق أو ربما ….. وبشكل كامل  

لن تتناسب جميع المشكلات بدقة مع “على الرغم من أن لدي ____________ هذا 

.لذا يمكنك استخدام بعض المرونة عند تصميم عبارة الإعداد الخاصة بك

استخدام بعض المرونة عند تصميم عبارة الإعداد الخاصة بك
:على سبيل المثال 
“بدلاً من “هذا الكتف المؤلم” يمكنك أن تقول “على الرغم من أن كتفي يؤلمني ، وشدتة ….إلا أنني أتقبل نفسي بعمق أو ربما ….. وبشكل كامل
“أو بدلاً من “هذا الإذلال عند تخرجي من الصف الثامن” ، يمكنك أن تقول “على الرغم من أن والدي أهانني في تخرجي من الصف الثامن 

 باستخدام “على الرغم من أن لدي _______________ هذا” ، ستختار تلقائيًا شيئًا يمثل تجربتك أو رد فعلك أو مشكلة تعرفها على أنها شيء يخصك ، وهذه ميزة مهمة

 : ملحوظه مهمة

.نحن لا نريد استخدام تقنية الحرية النفسية لحل مشكلة شخص آخر
على سبيل المثال ، بدلاً من “على الرغم من أن ابني مدمن على المخدرات ، إلا أنني أتقبل نفسي بعمق وبشكل كامل

فمن الأفضل التركيز على رد فعلك الذي قد يكون ، “على الرغم من أنني محبط من إدمان ابني للمخدرات

أو بدلاً من “على الرغم من أن زوجي يعمل كثيرًا …” ، فمن الأفضل أن تجرب شيئًا مثل ، “على الرغم من أنني أشعر بالوحدة عندما يتأخر زوجي في المكتب …” نريد توجيه التقنية إلى الجزء الخاص بنا . من المشكلة بدلاً من المحاولة لإصلاح مشكلة شخص آخر

 التسلسل فى تقنية الحرية النفسية 

 .هذا هو الجزء الأساسي من وصفة تقنية الحرية النفسية التي تحفز / توازن مسارات الطاقة في الجسم

.لإجراء ذلك ، يمكنك الربت فوق كل نقطة . من النقاط الموضحة في مخطط نقاط التسلسل (انظر أالصورة)
.أثناء نطق عبارة تذكير تجعل نظامك منضبطًا على المشكلة

.أدرج النقاط أدناه بالصورة متبوعًا بوصف عبارة التذكير

عبارة التذكير فى تقنية الحرية النفسية 

 . هى بسيطة للغاية لأنك تحتاج فقط إلى تحديد المشكلة ببعض الصياغة المختصرة

.”بناءً على مشكلتك ، يمكنك قول ما يلي في كل نقطة ربت …. “الألم فى كتفى وشدتة ..” ، “الغضب من ابى لأنة احرجنى وشدتة 

.” الصعوبة في غناء تلك النغمة العالية وشدتها …”

 .بعد الأنتهاء من الربت على جميع النقاط وترديد جملة التذكير نبداء بالأسترخاء ونقوم بعملية تنفس بسيطه ( شهيق من الأنف بهدؤ وزفير من الفم بهدؤ ) عدة مرات

إختبار الشدة فى تقنية الحرية النفسية 

وبعد الأنتهاء نبدأ فى قياس شده المشكله من مقياس 0 الى 10
اذا كان المقياس لم ينخفض الى صفر فيجب عليك الاستمرار فى الربت بنفس الطريقة السابقه بداية من جملة الأعداد الى قياس الشده الى ان تصل الى القياس صفر
 وان لم تنجح فلا قلق فى ذلك فقد يكون المقياس الحالى مرضى لعقلك ويمكن اعادة الربت فى وقت لاحق